• Fierul în organism

    Dacă ai mereu o stare de slăbiciune și de oboseală organismul tău poate suferi de o carență de fier. Fierul este un mineral care transportă oxigenul din plămâni în tot corpul, de aici vine senzația de oboselă. Pentru a compensa deficitul de fier poți consuma alimente bogate în acest mineral sau poți opta pentru suplimente. O absorbție mai bună a mineralului se face cu ajutorul vitaminei C. Doza zilnică recomandată de fier este de 8.7mg pentru bărbaţi şi 14.8mg pentru femei. Ai grijă că o cantitate prea mare de fier poate avea efecte adverse: constipaţie, stări de ameţeală, vomă sau

    [Citește tot articolul...]